현대인의 우울증 지수 셀프 체크해보자~

안녕하세요 용프입니다. 몇개월 동안 컴퓨터가 이상하게 되서 컴퓨터를 못했네요;;

개인적으로 우울한 기간을 보냈네요..ㅜ.ㅜ

코로나19로 인해서 많은 분들이 일자리를 잃어 버리셨죠..ㅜㅜ 또한 생활 패턴들이 바뀌면서

많은 우울증들이 양상된거 같습니다. 그래서 셀프로 체크해 보는 우울증 지수 확인해보도록 하겠습니다. 

 

우울증이란 무엇일까요?

우울증은 번아웃과 비슷한 증상을 보입니다. 인생이 무의미하다는 느낌과 비판적인 사고.

불면증 또는 과수면, 식욕 부진 또는 식욕 과다, 신경성 두통이 2주 이상 지속된다면 우울증으로 볼 수 있습니다. 

 

 

이제 우울증을 측정하는 도구로서 전 세계 지역사외에서 가장 많이 사용하는

환자우울설문(PHQ-9)에 대해 알아보고 각자 우울증 점수를 체크해 보시기 바랍니다.

각 질문에 따라 답변에 점수를 합하여 확인해 보시면 됩니다~

 

1. 일하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없다

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

 2. 가라앉은 느낌, 우울감 혹은 절망감

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

3. 잠들기 어렵거나 자꾸 깨어남 혹은 너무 많이 잠

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

4. 피곤함, 기력 저하

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

5. 식욕 저하 혹은 과식

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

6. 내가 나쁜 사람이라는 느낌, 자신이 실패자라는 느낌 혹은 나 때문에 자신과 가족이 불행해졌다는 느낌

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

7. 신문을 읽거나 TV를 볼 때 집중하기 어려움

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

8. 남들이 알아챌 정도로 거동이나 말이 느림, 또는 너무 초조하고 안절부절 못해서 평소보다 많이 돌아다니고 서성거림

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

9. 차라리 죽는 게 낫겠다는 등의 생각 혹은 스스로를 해하는 생각들을 함

전혀아니다(0), 여러 날 동안(1), 1주일 이상(2), 거의 매일(3)

 

총점이 5점이 넘는 다면 우울증 가능성을 의심해 봐야 합니다.

그리고 10점이 넘으면 정신과 전문의와 상담을 하시길 권유 드립니다. 

 

우울증은 여러가지 개인적으로 사회적으로 이유가 있습니다. 

본인의 잘못도 아니구 누구의 잘못도 아닙니다. 그러니 제발 가족이나 주변 지인들에게 얘기해 보세요.

그리고 전문가와 상담을 꼭 받아 보세요 마음의 상처도 병입니다. 꼭 치료받아야 하니깐요...

 

이상 우울증 지수를 셀프로 체크해 보는 방법에 대해서 알아 보았습니다. 그럼 안녕~~